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今头条！预防膝关节游离体避免长时间下蹲

发布时间： 2023-05-29 07:59:18 来源：大河网

□青州市人民医院吴英昌

【资料图】

膝关节游离体常常会引起疼痛、肿胀和关节僵硬等症状，严重时会导致关节残疾，给患者的生活质量带来了严重的影响。

由于膝关节游离体被夹挤在关节面之间，从而导致患者常会发生关节交锁的现象。膝关节游离体会对患者的关节活动造成影响，导致膝关节疼痛、肿胀和不稳定等症状。

出现膝关节游离体的常见原因包括外伤、骨关节炎等。当膝关节受到冲击或创伤时，游离体会在关节腔内引起疼痛和肿胀。游离体还会导致关节僵硬和运动受限，影响患者的生活质量。当膝关节游离体进入关节囊时，会破坏关节囊的结构和功能，导致关节囊松弛和关节软骨受损，引起关节疼痛、僵硬和运动受限，增加患关节疾病的风险。

膝关节游离体通常需要取出，可以通过关节镜手术进行，避免游离体对膝关节造成进一步的损伤和不稳定。

膝关节游离体取出的注意事项有：手术前应进行体检，确保身体状况适合手术；手术前应进行影像学检查，确定游离体的位置和大小；手术前，患者要配合医生了解自身的身体情况，从而有利于确保手术过程安全；手术后患者以及家属要及时进行观察和治疗，若有异常要及时告知医护人员，从而提高治疗效果和安全性。

预防膝关节游离体，建议做到以下几点：

控制体重。肥胖是出现关节游离体的主要原因之一。因此，控制体重是预防重要措施之一。通过适当的运动和饮食控制，可以减轻体重，降低关节负担。

定期进行膝关节检查。应该定期进行膝关节检查，及时发现和治疗潜在的关节问题，如滑膜炎等。

加强膝关节锻炼。适当的膝关节锻炼可以增强关节的稳定性和耐久性，预防膝关节游离体的发生。例如，可以进行膝关节伸展和屈曲锻炼，也可以适当地进行游泳，可以有效延缓退变。不要做对关节造成损伤的运动，例如爬楼梯、爬山、深蹲等。

避免长时间下蹲。长时间下蹲会对胫骨关节、髌骨关节等造成损伤，因此在日常生活中要尽量避免。例如，传统的蹲坑相较于坐便器对关节的损伤较大，老人可以用坐便器，从而减少对关节的损伤。

注意保暖。保暖有利于关节周围血液循环，在日常生活中要注意对关节的保暖，在夏季吹空调以及冬季天气寒冷时更要注意保护关节。

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