决定寿命长短的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到
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作者:简影 图片:来源网络 本文来源:励志语录(ID:lizhi743)
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这世上的万物,没有什么能永恒不变,有诞生之日便注定会有消亡之时,人也不能例外。 尽管人无法做到永生,但对于长寿的追求,自古以来便是许多人津津乐道的主题。 曹操在《龟虽寿》中有言:“盈缩之期,不但在天;养怡之福,可得永年。” 人寿命的长短,不仅仅在于上天的安排,更在于自我的调养,选对方式依旧可以延年益寿。如今,很多人都开始重视养生与健康,其实长寿的秘诀,无需求神拜佛,做到这3点就够。 决定寿命长短的行为,运动第三,睡觉第二,第一很多人做不到。01
规律运动
现在人们的生活水平虽然有了显著的提升,但却有很多人生活在亚健康的状态之中。 之所以会有这样的情况,多是因为他们平时疏于锻炼,导致身体机能出现了退化。 医学杂志《柳叶刀》中,也曾发表过类似的观点: 长期缺乏运动,会让组织器官机能下降30%,各类疾病也会伴随而来。 马约翰曾说:“运动是健康的源泉,也是长寿的秘诀。” 健康,是维系生命最基本的要素,而运动,则是保持长久健康最好的良药。保持规律的运动,不仅可以控制体态,让自己拥有强健的体魄,还能振奋精神,提升自信。还记得当年在T台秀上,赤裸上身霸气走秀而爆红的“最酷老大爷”王德顺么? 当年已经年逾耄耋的他,虽然须发皆白,但一身的腱子肉却给所有人都留下了深刻的印象。 他一生热衷于表演,为了能让自己的形体更具美感,他开始运动和锻炼,并且一直坚持到了现在。 也正因如此,他在台上才能如此虎虎生风,从眼神到肢体动作,无不透露着霸气和自信。 正如法国医学家蒂素所说: “运动可以代替许多药物的作用,但所有的药物都不能代替运动。”任何的药物,都不能让自己的健康恢复如初,唯有规律的运动,能让健康常伴于身。无论选择了哪一种运动,只要坚持下去,就能不断向健康与长寿靠近。02好好睡觉《管子》中有言:“起居时,饮食节,寒暑适,则身利而寿命益。”按时作息,饮食有节制,让自己与寒暑季节相适应,就会身体健康且长命百岁。 人这一辈子,有超过三分之一的时间在睡眠之中度过,睡好觉,便是最好的养生之道。 然而在现实之中,因为生活节奏的加快,各种压力的增加,睡觉的问题反而被严重忽略。 很多人习惯了熬夜的生活,主动或被动的压榨睡眠的时间,并且睡眠质量也非常低。 《实验医学杂志》的研究显示: 睡眠不好,会破坏人体内肾上腺素的昼夜节律,进而影响正常的免疫功能。 严重的睡眠不足,还可能诱发各类心血管疾病,导致肥胖、抑郁和注意力不集中等问题。 人体就像一台精度极高的机器,若是长期缺乏维护保养,只是拼命的运转,终究会提前报废。 在睡眠的过程中,除了能消解疲惫,补充体力,还能将体内积累的毒素与垃圾清扫干净。 而这种身体的自我调节,是任何药物或补品,都无法做到甚至企及的神奇功能。 正如医学大师张仲景所言:“养生之道,先养心神;先养心神,后补脾胃。”养生的前提便是养好心神,而心神若要维持安定,拥有一个良好的睡眠习惯,则必不可少。保持规律的起居,以及充足且高质量的睡眠,就是高效养生的良好开端。03保持喜悦一个人情绪的好坏,既是健康与否的反馈,也决定着未来身体的发展方向。 正所谓:“忧则伤身,乐而长寿。”从某种角度而言,生命的幸运或悲剧,皆源自内心。 心怀忧虑,整日愁眉不展,消极厌世,就算最健壮的人也会日渐消瘦,活得痛苦压抑。 心有愉悦,每天乐观开朗,积极主动,即使是身陷囹圄也能苦中作乐,过得潇洒自在。 电影《让子弹飞》的原作者马识途先生,已经108岁高龄,却依旧保持着旺盛的生命力。 他与人相处之时,总是一副面带笑容、慈眉善目的模样,完全看不住是一位癌症患者。 面对病痛的折磨,他也始终乐观积极,用自己的勇敢无畏,一次次地战胜病魔。 尽管癌症夺走了他的一个肾脏,但他却并未因此一蹶不振,而是戏称自己为“孤肾人”。 也正是他的这份豁达与通透,让他历经了百余年的考验,依旧活得如此神采奕奕。 正如《荀子》一书中所言:“乐易者常寿长,忧险者常夭折。”一个人有什么样的心态,就会有什么样的生活,最终也会成就什么样的人生。 养生的最高境界是养心,保持内心喜悦,心胸豁达,走过山重水复,方可邂逅柳暗花明。胸怀宽广,看淡世事的繁杂,疾病便会随之远离,身体也自然会长寿健康。很认同弗朗西斯·培根在《论养生》中的一句话: “心胸坦然,在饮食、睡眠、运动时保持精神愉快,这是延年益寿的最佳箴言。”想要健康长寿,其实并没有那样复杂,只要有良好的习惯与心态,福寿康宁便会如影随形。 从现在开始,有空多运动,没事早点睡,保持好心态。 再小的改变,经过岁月的日积月累,都能沉淀为属于自己的实力与资本。 坚持下去,你的人生,终将会有所收获。余生,愿你如月之恒,如日之升;如南山之寿,不骞不崩;如松柏之茂,无不尔或承。
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